三伏天来临多吃6道碱性菜清热消暑缓解疲劳活力度夏天-87头条

导读夏天高温和湿热很容易使得身体感到疲惫以及不适，所以更需要去注重饮食。1、胡萝卜炒黄瓜胡萝卜和黄瓜在夏天时都是非常适合食用的，口感上…

夏天高温和湿热很容易使得身体感到疲惫以及不适，所以更需要去注重饮食。

1、胡萝卜炒黄瓜

胡萝卜和黄瓜在夏天时都是非常适合食用的，口感上会有清脆的感觉，胡萝卜当中有维生素c和胡萝卜素，可以充分改善眼部时的疲劳，消除夏天炎热的暑气。黄瓜是有清热解毒的作用，对于肠胃能够清洁。

2、白菜豆腐汤

夏季最为常见的一种蔬菜，味道上较为清淡，也有较多的维生素c和纤维素有效，对于体内湿气和热气降低，豆腐当中有丰富的蛋白质和钙类，有助于个人强健身体。

3、凉拌紫甘蓝

当然当中有大量的维生素和矿物质、凉拌、紫甘蓝中根据个人的口味，可以加入一些黄瓜丝和胡萝卜丝，增加紫甘蓝凉拌的口感，凉拌汁的调制方法，也可根据个人的喜好调制。

4、茄子炒豆角

茄子和豆角都是碱性的食材，可以帮助自身加快将体内的热气湿气排出去，茄子当中有丰富膳食纤维和维生素，能够有效的促进排毒和消化，豆角当中有众多的纤维素和蛋白质，对体内湿气的积累可以有效的控制，在炒茄子豆角的时候，加入小米辣、蒜末的调味料，可以让风味更加丰富。

5、凉拌木耳

这是夏季降火的一种蔬菜，有维生素b群以及膳食纤维，可以对个人内分泌起到调节作用，增强免疫上的能力，根据个人口味，可以加入小米辣、蒜末、葱花等一系列调味料。

6、番茄土豆片

这两种蔬菜都有较为丰富的水分和维生素c，番茄土豆片是简单美味的一款菜肴，可以和米片和面条搭配。

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