世界癌症权威机构：有这8个习惯的人 不容易患上癌……

导读 世界卫生组织的指出将近一半的癌症，其实都是可以预防的，其中80%和生活方式有一定的关系，有以下这8个习惯的人是非常不容易得癌症的，尤其…

世界卫生组织的指出将近一半的癌症，其实都是可以预防的，其中80%和生活方式有一定的关系，有以下这8个习惯的人是非常不容易得癌症的，尤其是结直肠癌，肺癌和乳腺癌这方面的癌症。

1.健康的体重和腰围

2.生活中保持较为中等强度的身体上活动。

3.食物当中有蔬菜，水果，豆类以及全谷物。

4.限制在生活当中使用其他高糖高脂类，超加工类型的食品

5.限制生活当中红肉的食用和加工肉类的食用。

6.少喝含糖类型的饮料。

7.限制生活当中的烟酒。

8.母乳喂养。

遵循这以上八项建议的，整体在肺癌、结肠癌、乳腺癌方面患病的风险都有着明显的降低，评分最低的一位参与者相比最高评分的一位参与者在患癌风险中降低了27%，患结肠癌的风险降低30%，肺癌风险降低33%，乳腺癌患癌症的风险降低了26%。这是迄今为止第1项遵循了最新的癌症预防建议和患癌风险之间关系作出的综述，进一步作出了证明，遵循这8种生活习惯，对于降低癌症的风险是很有效的。有充足的证明表示肥胖或者超重的情况和13种癌症有着较为密切的相关，能够较好的对体重控制好，是防止慢性病和癌症出现的第1个环节。

成年人每周所累积的运动，应该至少有150分钟中强度的有氧运动，每周要2~3次进行抗阻力方面的训练，抗阻力运动的强度是在锻炼之后会感觉到个人有一定的疲劳感，但运动第2天后这种疲劳感就可以消失。吃饭时吃全谷物，豆类，蔬菜，植物性的食物会有大量的矿物质和维生素存在，可以帮助减轻炎症方面的水平。

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