床上摆烂成流行，专家警示抑郁症风险

导读 近日，床上摆烂（bed rotting）成为短视频社交平台TikTok上的流行语，指的是以95后为主的Z世代在周末或节假日长时间躺在床上刷手机、刷剧…

近日，“床上摆烂（bed rotting）”成为短视频社交平台TikTok上的流行语，指的是以“95后”为主的Z世代在周末或节假日长时间躺在床上刷手机、刷剧、打游戏、吃东西，仿佛长在了床上。许多年轻人将其视为一种减压方式，但专家警告，长期保持这种生活方式会增加患抑郁症的风险。

据美国福克斯新闻网9日报道，哥伦比亚大学精神病学专家瑞安·苏尔坦表示，在他接触过的许多年轻患者中，有相当一部分人喜欢“床上摆烂”。他指出，由于现代生活节奏加快，许多年轻人工作压力大，选择在休息时使用这种方式来放松。虽然偶尔这样无伤大雅，但若是长期保持这种生活方式，则需警惕会患上抑郁症。

专家警告称，长时间待在床上，无论清醒与否，都会对生物钟造成严重破坏。一旦睡眠时间失调，想要修复并不容易。此外，长时间“床上摆烂”还会导致暴饮暴食、体重飙升，甚至引发高血压、血栓等健康问题。专家建议，保持定期锻炼才是一种更健康的减压方式。

对于那些习惯在床上消磨时间的年轻人来说，这一警示十分重要。尽管床上休息可以是一种放松方式，但长时间滞留在床上会破坏生物钟，对身体健康产生负面影响。为了避免患上抑郁症和其他健康问题，年轻人应该寻找更健康的减压方式，如定期进行体育锻炼、参与兴趣爱好或社交活动，保持身心健康的平衡。

随着社交媒体的流行和数字化生活的发展，床上摆烂的现象在年轻人中愈发普遍。然而，我们应该意识到这种生活方式的潜在风险，并主动采取行动来保护自己的身心健康。建立良好的生活习惯和健康的减压方式，有助于我们更好地面对工作和生活的压力，迈向更健康、更平衡的生活。

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