20道题自测有没有抑郁风险 如何预防抑郁症

导读 怀疑自己有抑郁风险以下20道题通过自测的方式能够帮助自己检测究竟有没有发生抑郁风险。是否会在生活中感觉到心情沮丧、焦虑，这种情绪出现…

怀疑自己有抑郁风险以下20道题通过自测的方式能够帮助自己检测究竟有没有发生抑郁风险。

1. 是否会在生活中感觉到心情沮丧、焦虑，这种情绪出现的时间已经持续了一周以上。
2. 对生活工作感到没有任何希望，对于身边的任何事情都失去了兴趣爱好，感觉没有意义。
3. 感觉到非常的疲劳，做任何事情都缺乏精力，即使做一些很小的事情，也会让自己感觉到非常疲惫。
4. 失去了愉悦感，做任何事情都没有办法感觉到以前的乐趣。
5. 经常因为一些小事物感到自责，不管自己有没有做错。
6. 对饮食出现了丧失兴趣的现象，或者是暴饮暴食导致体重有明显增加或者明显减少。

1. 入睡很难醒来之后再次入睡更难。
2. 感觉到紧张、焦虑、内心不安。
3. 经常叹气有一种呼吸困难或者窒息的感觉。
4. 觉得自己没有办法去集中精力，或者是集中注意力，怀疑自己有记忆力减退的症状。
5. 没有办法控制自己的情绪，因为一点小事就情绪失控。
6. 感觉到自己莫名出现了头疼、肌肉酸痛、胃痛的现象。
7. 心理会产生消极的情绪或者负面思维。
8. 对当前的一切都感觉到恐慌焦虑。
9. 对未来感觉到非常的害怕无望。
10. 过度去评价自己的外貌，或者是在外表现的状态。
11. 脑子就会产生一种自残或者轻生的想法。
12. 感觉到非常的孤独，和朋友之间包括家人之间的感情逐渐变得疏离。
13. 日常上班或者完成学业，这些最基本的工作都让自己感觉到难以完成。
14. 经常感觉到自己被抛弃被忽视，或者是被整个社会孤立。

以上20道题，它只是作为一种测试抑郁症的一种参考，并不能代替医生的专业判断，感觉到自己有抑郁风险，一定要到医院去寻求专业医生的帮助。有效预防抑郁症一定要让自己保证充足的睡眠，缓解自己的压力适当的锻炼，多找身边的朋友去倾诉，让自己的心理压力有一个好的宣泄口，就能够很好的去预防抑郁症的发生。

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