远离糖尿病风险请停止4大不健康饮食习惯

导读 近段时间一项新的研究证明，糖尿病的发病率与不健康的饮食有直接的关联性。在今年4月份，有团队发表了一项研究，在研究中讨论的是关于184个

近段时间一项新的研究证明，糖尿病的发病率与不健康的饮食有直接的关联性。在今年4月份，有团队发表了一项研究，在研究中讨论的是关于184个国家中患二型糖尿病发病率与不健康饮食因素之间的关联。在2018年全球因不健康饮食引起的二型糖尿病新发病例就超过了1,410万，不健康饮食因素占全球糖尿病的70.3%。主要与四大不健康的饮食习惯有关。

应停止的4个不健康饮食习惯

1. 不吃早餐

现在很多人常常会晚睡晚起，由于作息规律的原因，这些人都不吃早餐，早晨起来人的消化能力本身就比较弱。没有食欲是正常现象，很多人都有不吃早餐的习惯，这个坏习惯会使人的血液循环受到影响，还会损伤胃肠道，身体的各项机能无法正常运行，很容易出现血糖升高的情况，吃早餐是为了保持身体的各项机能正常运行，好的习惯可以帮助人们远离糖尿病风险。

2. 全谷物摄入量不足

部分人日常的饮食并不注意营养的均衡，选择的食物比较单一，很容易出现全谷物摄入量不足的情况，根据研究的相关数据显示，在我国有80%的成年人摄入的全谷物都有严重不足的情况。颧骨物中含有丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感，可以从一定程度上预防糖尿病。

3. 经常吃精米精面

大部分人平常的饮食是精米精面的多，只是经理精密很容易使人的血糖升高，长此以往最容易发生糖尿病，最近预防糖尿病一定不要只是单一的吃精米精面，要多吃些粗粮。

4. 经常吃大量的肉类和未加工红肉

一些人喜欢吃肉，常常会是大量的加工肉类和未加工的红肉，这样的事并不会对人的身体产生影响，如果经常大量吃，会增加肥胖的风险，肥胖与糖尿病之间有较高的关联性，若有这些不健康的饮食习惯，一定要立即停止。

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