”假期综合征”应对指南来了 放松心情实现目标!!

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”假期综合征”应对指南来了 放松心情实现目标!!今天的关注度非常高,直接上了热搜榜,那么具体的是什么情况呢,大家可以一起来看看具体都是怎么回事吧。

1、【"假期综合征"应对指南来了】今年法定节假日已全部结束,国庆7天小长假过的如此是快,不少人纷纷焦虑突然要开始上学上班了,不习惯,这就是“假期综合症”的表现,如何缓解呢?

2、“假期结束地好突然,想到明天要上班就开始各种不舒服。”“双倍浓缩冰美式都无法让我清醒。”10月8日是国庆假期后的第一个工作日,从7日开始就有不少人在社交软件上表达了对上学和上班的焦虑心情。

3、北京心理健康服务促进会副会长彭旭介绍,假期综合征是一种以焦虑为主的适应障碍,生理上通常会表现为坐立不安、饮食障碍、睡眠障碍、精力不足、工作热情不高等症状。心理上会出现害怕自己完不成任务、害怕自己被批评等焦虑情绪。严重时可能会导致社交恐惧,甚至急性焦虑症发作。

4、“缓解假期综合征,主要还是要调整认知,积极主动地去应对节后的学习和工作,可以把目标定的小一点,不要一下给自己太大的压力。”谷力群建议,可以把自己节后千头万绪的节后工作记录下来,分成若干个小目标再一个个去完成,这样会缓解大量工作带给自己的压力。节后投入工作后可以对自己好一点,可以每完成一个任务给自己一些奖励。

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