这几种早餐搭配最常吃却在伤害你的身体

导读 早餐是人一天中最重要的一餐，虽然不要求量大，但营养是一定要丰富的，在我国各地区的早餐所吃的东西都不一样，每个地区都有色香味俱全的早…

早餐是人一天中最重要的一餐，虽然不要求量大，但营养是一定要丰富的，在我国各地区的早餐所吃的东西都不一样，每个地区都有色香味俱全的早餐搭配，其实大家不知道的是，这几种早餐搭配，看似好吃又有营养，有很多人也经常在吃，但却是在伤害你的身体，这些所谓的健康食物搭配在一起，反而对身体有一定的伤害。

纯牛奶搭配鸡蛋

牛奶是很多人早餐必备的饮品，其中含有优质的蛋白质和其他的营养物质，包括乳清蛋白和钙、氨基酸等，很容易被人体所吸收，期待中含有优质蛋白质和其他微量元素，很多人为了增加营养的摄入量，会将这两种食物同吃，牛奶和鸡蛋一起吃会导致人体摄入过高的蛋白质，如果只吃这两种食物而不吃别的，就会导致能量摄入不足，正确的方法就是要搭配着别的食物一起吃，比如新鲜的水果蔬菜或者红薯等。

豆浆搭配油条

早上喝一杯豆浆，又营养又美味，但是搭配油条选，并不健康，因为油条属于油炸食品，含油量和热量都非常高，除了油条，只要是油炸的食物，都不建议在早餐吃，包括糖糕，胶圈，糖油粑粑，麻花等，如果要吃，建议一星期只吃一次，同时还要吃一些新鲜的蔬菜，或者是鸡蛋。

白粥搭配咸菜

很多人早上都会吃粥，包括小米粥，大米粥等，但是会搭配着一些腌制的咸菜白昼看似清淡养胃，但其实包含的营养却非常单一，并不会包含维生素，蛋白质和膳食纤维，而且咸菜一般都是高盐的食品，中含有大量的亚硝酸盐，长期食用有致癌风险，这个食物的搭配不但不养胃，还非常伤害人的身体。

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