产后什么时候瘦身见效快 不需要节食也能自然地减重

导读 产后6个月是最适宜减肥的，想要减肥可以采用做一些轻微的家务活，腹式呼吸，做一些基础的产后运动，都可以自然的减轻体重。女性生完孩子后…

产后6个月是最适宜减肥的，想要减肥可以采用做一些轻微的家务活，腹式呼吸，做一些基础的产后运动，都可以自然的减轻体重。女性生完孩子后，身材相比以往肯定要更胖一些，立刻减肥这种行为是并不可取的，一定要将自己的身体恢复之后再去考虑减肥的事情。

生完孩子以后想要减肥的女生，产后6个月左右是最适合减肥的时间。这个时间之前女性需要去喂孩子母乳，身体并没有完全的恢复，之前减肥的话会使身体有一定程度的影响，而且减肥时的乳汁方面不能够充足的分泌，孩子就没有较为充足的奶水可以摄入，所以生完孩子6个月以后减肥是最为合适的，这个时候孩子也添加了辅食，有多种营养的摄入。

生完孩子后，第1天就可以开始一些较为轻微的运动，躺在床上可以抬腿翻身或者是缩肛运动，这样盆底肌肉有着更快恢复的速度，如果是剖腹产的女性在拆线之前就可以适当做出翻身，或者适当下地散一散步。

生完孩子的一个礼拜就可以做一些家中简单的家务活，在吃完饭之后，也要坚持去散一散步，使得自身在新陈代谢方面有着更高的速度，能够让更多的能量消耗掉，这样身材就会逐渐的恢复生产之后，一个礼拜在床上时也可以做一些抬腿方面的运动。

腹式呼吸的方法，让腹部肌肉能够充分得到刺激，先把自己的嘴巴闭紧，用鼻子呼吸，将腹部鼓起后再慢慢吐气，将肌肉放松反复进行10次，会有很好的对腹部减肥的效果。

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