身体维生素、矿物质具体对照表长斑掉发必看-87头条

导读在生活水平不断提高营养不良这个词似乎也不经常见，但实际上有一些饮食方面的偏好，或者是有一些疾病的产生。都会使得身体当中有几种营养素…

在生活水平不断提高营养不良这个词似乎也不经常见，但实际上有一些饮食方面的偏好，或者是有一些疾病的产生。都会使得身体当中有几种营养素或者一种营养素的缺乏，有一些说法说缺维生素会使得个人头发掉发、皮肤长斑。

1、脚部浮肿

钾对于身体当中的血液和体液有着很好的平衡作用，可以让个人的血压稳定下来，长时间有缺钾情况就会有心律不齐，尤其在大量运动之后，身体中会有钾离子随着水分流失，长时间下去使，身体会有浮肿现象，尤其是脚踝部位，运动做完可以适当补一些香菜，对钾元素进行补充。

2、胃部不适

当有胃部疼痛恶心的情况，很可能是说明身体缺乏了维生素a，维生素a对呼吸道和肠胃有提供保护膜的作用，同时也使得一些有害的细菌不能够侵入到身体当中，每天可以吃一些胡萝卜或者动物的肝脏为个人的身体，提供维生素a。

3、口角炎

经常有口角炎发作或者是嘴破的现象，说明在身体当中对维生素b2是缺少的，维生素b2可以有效促进皮肤和头发的生长以及促进个人健康，但无法在身体当中有效的存储起来，所以要在日常生活中吃的食物中获取，每天也可以喝250毫升的牛奶去补充这一元素，从木耳、杏仁、芝麻、花生等食物当中也可以获取。

4、胃口不好

缺乏锌元素的时候会使得个人免疫力降低，没有食欲，身体在增长方面较为缓慢，同时会有脱发的现象，所以患者应该多注意给自己的身体补一补锌，从牛肉、羊肉、牡蛎这些食物当中可以获得锌元素。

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