每天一杯咖啡会导致贫血发生 营养师揭露真相

导读 咖啡作为当年打工人提升醒脑的必备神器，每天一杯咖啡也成为不少人的日常，“但今天贫血的原因可能和咖啡有关”这一话题冲上了热搜，让日常生活中经常陪伴大家的咖啡成为了关注的重点。

咖啡作为当年打工人提升醒脑的必备神器，每天一杯咖啡也成为不少人的日常，“但今天贫血的原因可能和咖啡有关”这一话题冲上了热搜，让日常生活中经常陪伴大家的咖啡成为了关注的重点。加量喝咖啡确实会对甜素的吸收有影响，特别是缺铁性贫血以及高危这部分人群需要重视，但只要控制好喝咖啡的量，选择正确咖啡喝咖啡对降低风险其实也有很大的益处。

在这些话题下，有很多网友分享自己一次就诊的经历，表示从上班开始自己就经常去喝咖啡，每天会至少喝一杯。但最近感觉到身体很疲惫，仅仅爬4楼就气喘吁吁，睡觉也睡不够，在医院血常规检测后，诊断自身为贫血，建议补充铁以及维生素c，强调不要再去喝咖啡和茶，在身体好转之后，医生也反复提醒网友，喝咖啡一定要控制好量。

喝咖啡贫血是因为咖啡因摄入量过大了，无论什么样的东西，过多摄入都是不健康的，高浓度的咖啡因，鞣酸等一系列物质，对肝素神经会有刺激，干扰身体对铁正常的吸收，长时间大量摄入会让缺铁性贫血加剧，对于贫血这部分人群来说，导致铁摄入不足，或者吸收受到阻碍，这就会让贫血症状更为严重一些。咖啡本身也有利尿这个作用，大量摄入让水分的代谢加快，使贫血症状会更为明显。

每天咖啡1~2杯就可以了，一次大约300ml咖啡因摄入控制在200~300mg中就可以，最好不要喝速溶咖啡或者咖啡类的饮料，因为其中有大量芝士末白砂糖的添加对身体健康也是不利的。

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