26岁女孩患上死臀综合征久坐加班所致

导读 浙江一名26岁的女孩两个月前腰部开始出现不适要症状，腰部在久坐之后就会觉得酸痛难忍，甚至弯腰系鞋带都非常费劲，经过医院检查，发现她患…

浙江一名26岁的女孩两个月前腰部开始出现不适要症状，腰部在久坐之后就会觉得酸痛难忍，甚至弯腰系鞋带都非常费劲，经过医院检查，发现她患上了死臀综合征。

死臀综合征指的是人体的臀部的臀大肌，由于感觉比较迟钝，一旦人类长期久坐，臀大肌就会处于长期的不工作的状态，这样就会导致臀大肌失忆，忘记了如何进行收缩，从而使臀大肌收缩的功能减弱。收缩功能减弱之后，膝部和腰部的肌肉就会为臀大肌分担工作，时间久了就很容易引起膝关节疼痛和腰背部的疼痛。对于一些经常坐在办公桌前加班工作的人来说，很容易就会患上死臀综合症。在日常生活和工作当中，一定要注意加强进行锻炼，同时也要避免长时间的保持一个姿势久坐或久站。想要判断自己是否患上了死臀综合症，可以通过过头深蹲这个姿势来判断，对着镜子观察自己在下蹲时骨盆是否会出现前倾，膝关节是否出现内扣，以及观察腰椎是否有过度弯曲等情况，如果出现了这些情况就需要引起重视，及时就医。

在日常的生活中，要有规律的进行臀部肌肉的相关锻炼和运动，这样就能够有效的避免出现死臀综合征，如果患上了死臀综合征，也可以通过有效的锻炼方式，将死臀综合征逆转激活臀部的肌肉。比如在日常的生活中，可以通过宽距蹲跳的形式进行练习，两脚分开站立，两脚之间的距离要与肩部略宽，先深蹲大概到90度。用公4头肌和臀部的力量，可能的往高处跳，在轻轻的下落，回到原来蹲着的姿势。也可以选择使用弹力带做侧部仪的动作。侧向蹬台阶的形式也可以适当的锻炼臀部的肌肉。