血糖高或许和经常吃这5种早餐有关 早餐正确吃法总结

导读 现在人们在物质水平上是各不相同的，特别是中老年人身体机能处于不断衰退的阶段，长期在饮食方面有一定不规律。就很容易使得高血糖出现持续…

现在人们在物质水平上是各不相同的，特别是中老年人身体机能处于不断衰退的阶段，长期在饮食方面有一定不规律。就很容易使得高血糖出现持续升高，会诱发糖尿病、心血管健康疾病和心肌梗死，日常生活中血糖比较高，很可能和大家在早餐上饮食的习惯有关系。

在早餐很多血糖较高原因有食物是比较单一的，在早餐阶段并不摄入主食，在早餐阶段的热量极为超标，使用一些极高热量的食物，早餐层面上使用精细主食较多，升糖能力方面比较强，早餐摄入的时间又过于晚，这5种情况都很可能会造成血糖的升高，而在早餐阶段一定要重视，了解早餐正确的吃法，要摄入均衡的营养物质。

谷类食物

高糖患者在食用早餐的时候多吃一些谷类的食物，比如窝头、全麦面包、燕麦粥等等，无论食物当中营养方面是较为丰富的，拥有较高的纤维素，更加合理的对个人血糖作出控制。

蛋白质类食物

早起在饮食方面不应该吃的太过于油腻，早上可以清水煮蛋，利用少量的肉类填饱肚子，鱼肉和瘦肉当中蛋白质极为丰富，对动脉粥样硬化有一定预防作用，对个人心血管也有一定好处。

豆浆和牛奶

豆浆和牛奶，里面有丰富的钙质和优质类蛋白，含糖量是比较少的，高血糖的患者长期也适宜服用这些，患者要注意高血糖和肾病综合征合并的时候，对豆浆要禁止食用。

该吃早餐的时候也不要吃得过快，通常情况下，维持在15~20分钟的时间就可以了，吃的过快也很容易导致空腹血糖有升高。

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