如何缓解工作带来的压力

想要缓解工作带来的压力有很多种办法，可以为自己设置一个记录压力的登记本，将自己遇到的所有压力都记在本子上，然后对自己所记录的压力进行评分，根据评分去自己找到解决的办法，比如逛街或者是去超市购物，也可以在互联网上浏览消费。

压力过大会使呼吸变得急促，可以采取减慢呼吸的方法，每天最少保持练习4次，减慢呼吸，知道身心得到放松就能够很好的缓解压力，先吸气三秒钟，然后在呼气三秒钟，使用这种方法，将呼吸的频率降到每分钟10次，效果是非常好的。

为自己的工作安排定时休息的时间，对于上班族来说，长时间工作是不可避免遇到的问题，平常不管工作再忙，至少给自己留下30分钟的午餐休息时间，一整天都坐在电脑旁，不但不会提升业绩，还会使人出现非常疲劳的状态，平常多做一些有氧运动，比如跑步，散步，游泳和骑自行车都可以，又或者是利用闲暇时间做一些自己喜欢的事情，比如画画，摄影或者是有创意的写作等，这些都能够很好的缓解工作带来的压力。