中老年人如何预防及治疗高血脂(控制饮食)

2023-02-09 14:51:14 编辑:印国威 来源:

导读 中老年人要预防高血脂,首先要做到控制饮食,多运动,同时根据医嘱服用降血脂的药物进行治疗,在饮食方面要控制对盐分,油和脂肪的摄入量,保持低盐,低油,低脂肪的饮食,尽量少吃热量过高和油炸类食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜,还要时刻关注自己的血脂水平,定期到医院体检,还要将体重控制在正常的标准之内。

中老年人要预防高血脂,首先要做到控制饮食,多运动,同时根据医嘱服用降血脂的药物进行治疗,

在饮食方面要控制对盐分,油和脂肪的摄入量,保持低盐,低油,低脂肪的饮食,尽量少吃热量过高和油炸类食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜,还要时刻关注自己的血脂水平,定期到医院体检,还要将体重控制在正常的标准之内。

预防高血脂的方法

1.合理饮食:要想预防高血脂,就必须保持合理的饮食,在饮食方面要有一定的原则,不能吃热量过高的食物,降低胆固醇的数量,含有脂肪太多的食物不能吃,摄入的糖分也不可过高,除了这些食物不能多吃,可以多吃一些富含纤维素和蛋白质高的食物,包括小麦,荞麦,玉米,红薯,芹菜,菠菜,豆类,菜花,青菜,瘦肉,低脂牛奶,鸡蛋,豆制品等。

2.良好的生活方式:预防高血脂养成良好的生活方式非常重要,生活作息一定要有规律,避免熬夜,不要有太大的精神压力,要禁止吸烟喝酒,同时要加以适量的身体锻炼,可以促进人体的新陈代谢功能,还可以增强人的抗病能力,比如经常进行瑜伽跳,广场舞,散步等,都能够起到降血脂的作用。

在治疗中老年人高血脂的时候常常选择的药物,包括了瑞舒,伐他汀或者是阿托伐他汀等药物,如果高血压患者属于甘油三酯较高,常选择的药物有贝特类药物,一旦出现了高血脂的症状,一定要根据医嘱合理用药,在饮食方面要避免吃蛋黄,肥肉,动物内脏,巧克力,蛋糕,糖果等食物,要多吃一些水果蔬菜,包括冬瓜,黄瓜,芹菜等。

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