早餐补蛋白最重要建议老人孩子多吃4样 提高身体免疫力

导读 看似这是一顿简单的早餐,却是人一天中最重要的一餐,关于早餐的营养摄入量常常会被人们忽视,甚至有些人为了早上多睡一会儿,选择不吃早餐…

看似这是一顿简单的早餐,却是人一天中最重要的一餐,关于早餐的营养摄入量常常会被人们忽视,甚至有些人为了早上多睡一会儿,选择不吃早餐,其实不知,这会对人的身体造成很大的伤害,坚持吃早餐,会使人的身体保持在健康状态对于胃肠道也有着更好的保护作用,也能提高人的免疫力,对于老人和孩子来说,早餐补蛋白是非常重要的,要想提高身体的免疫力,建议多吃这四样。

能提高免疫力的早餐

菠菜虾仁鸡蛋饼

准备适量的菠菜,虾仁,和鸡蛋,将食材全部洗干净,菠菜切成段,菠菜下锅用水焯一下捞出,将鸡蛋打入碗中,加入菠菜,食用油,胡椒粉和盐搅拌均匀,在锅中加入适量的油,等油热了以后再将鸡蛋液倒入,煎至两面金黄就可捞出然后撒上适量的胡椒粉就可以直接吃了,又营养又美味,能补充大量的蛋白质。

鸡蛋手抓饼

准备鸡蛋香肠,沙酱,番茄酱,食用油生菜和手抓饼,起锅开火,放入适量的油之后,将手抓饼放入锅中煎至两面金黄,然后在手抓饼上打入一个鸡蛋,方便将鸡蛋煎熟,再放入生菜,挤上沙拉酱和番茄酱就可以直接吃了,喜欢吃手抓饼的,可以只吃鸡蛋卧鸡蛋营养也是非常丰富的,只需要鸡蛋,酱油,水,葱花,只需要将鸡蛋打入碗中,撒入一些盐,放在锅中蒸10分钟,然后淋上酱油和葱花就可以直接吃,又简单又有营养。

番茄黄豆汤

准备材料,包括番茄,番茄酱,黄豆,白糖,食用油,种黄豆需要提前一晚上泡发,然后洗干净备用,将番茄去皮切丁,起锅烧油加入番茄炒成番茄汁,之后再加入番茄酱,等到煮沸后加入适量的水和黄豆大火烧开煮一个小时,直到汤汁变得浓稠,最后加入盐和白糖调味就可以直接吃。

未经允许不得转载:87头条 » 早餐补蛋白最重要建议老人孩子多吃4样 提高身体免疫力

赞 (0)