吃什么食物可预防糖尿病

在进食的时候单纯的某一种食物，只要不大量进食，就不会引起糖尿病，控制摄入的食物量，就能有效预防糖尿病的发生，生活中有很多的食物都会使人的血糖升高，如果吃多了就会使血糖指数上升，这对人体控制血糖是很不利的一种现象，所以想要预防糖尿病就要尽量少吃含糖量过高的食物。

想要预防糖尿病，可以多吃一些蔬菜，要进行结构合理的饮食，绿叶菜中含有丰富的水分和各种维生素，而且这种食物中含有的热量相对较低，蔬菜中有着丰富的植物纤维能够有效减少人体内脂肪的堆积，还可以促进人体的消化功能，能够有效的预防糖尿病的发生。

只要在饮食方面控制每天摄入的食物总热量，避免吃甜食，一般的水果蔬菜都是可以吃的，只要控制量即可，一些水果中包含的糖分较高，要尽量少吃，比如香蕉，红枣，荔枝，山楂，菠萝，桂圆，葡萄等这些水果中的含糖量都非常高，喜欢吃水果的可以吃一些含糖量较少的，比如李子，柚子，樱桃，苹果，梨，桃子，柠檬等这些水果中的含糖量并不是太高，可以适当的吃一些，只要摄入量不是特别大，都是不会对人的血糖造成很大影响的。