贾玲为新戏要瘦100斤 快速减重能用手段有哪些

导读 最近微博上热搜，是贾玲为了窸窸要减到100斤，夏天这段时间也是众人选择减肥最为热门的季节，减重主要希望能够将身体的脂肪减掉，而不是将…

最近微博上热搜，是贾玲为了窸窸要减到100斤，夏天这段时间也是众人选择减肥最为热门的季节，减重主要希望能够将身体的脂肪减掉，而不是将肌肉或者是水分。目前来说可以考虑对脂肪燃烧时所需要的能量，7700千卡的能量缺口，就可以使体重下降一公斤，通常比较推荐的是健康减体重的速度，每个月大概是4斤。

演员采用的快速减重的手段，其中根本的一个原因就是明星少吃饭很多，饮食研究方面较多，也有条件有专业人士进行科学化的训练。比如听取思想或者营养师提供的建议，但是在体重方面又追求能够更轻一点，这时候少吃也是最核心的方案。

有一些人在吃饭时会选择商业代餐，或者热量极低的减脂餐，在饮食方法上还有较为流行的轻断食以及八小时的间歇性见识较为常见。有一些明星甚至可以选择减肥药，而且在临床试验中并没有适应症包括减肥的药物，也会承担吃一些减肥药的副作用。

减重的损害降到最小的话，首先要避免体重较为快速的变化，除非是极胖的人，且拥有代谢性的疾病，那么可以将减重的10%作为快速达到的相关目标。大多数情况下一般人都没有极度肥胖，甚至很多人仅仅只是略微超重，有些人身体体重都处于完全正常的范围当中，这时候应该养成健康饮食的习惯，对体重作出控制。

减肥过程中首先保证优质蛋白的摄入，并且可以使用一些复合性维生素矿物质作为生活当中的补充，生活中也要多吃一些含钾的蔬菜水果，使电解质层面相对来说更为平衡一些，最后保证每日的饮水量。

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