生活中如何补充摄入维生素A（食补）

2023-02-14 19:40:11 编辑：慕容艳鸣 来源：

导读 在生活中补充摄入维生素a可以通过两种方法，第1种就是食补的方式，第2种就是药剂补充的方式，维生素a是人体正常发育所必需的一种营养元素，人体内不会自然产生维生素a，所以必须要靠着每天摄入一定量来维持人的正常身体机能，不管是食补还是药补，人需要在每天都摄入一定量的维生素a成分，生活中很多食物中都含有丰富的维生素a。

在生活中补充摄入维生素a可以通过两种方法，第1种就是食补的方式，第2种就是药剂补充的方式

，维生素a是人体正常发育所必需的一种营养元素，人体内不会自然产生维生素a，所以必须要靠着每天摄入一定量来维持人的正常身体机能，不管是食补还是药补，人需要在每天都摄入一定量的维生素a成分，生活中很多食物中都含有丰富的维生素a。

富含维生素a的食物

1.水果类，含有维生素a的食物包括苹果，梨，樱桃，荔枝，西瓜，香蕉桂圆，枇杷，甜瓜，樱桃等，这些水果都是人们日常生活中很常见的，分别生长在一年当中的每个季节，在不同的季节吃不同的水果，可以每天都适量的吃一些，以此来达到补充维生素a的作用，最好不要吃反季食物，不仅味道不好，很可能还会影响人的身体健康。

2.富含维生素a的蔬菜类，包括南瓜，黄瓜，菠菜，马齿菜，胡萝卜，绿花椰菜等，很多种种都含有一定量的类胡萝卜素，对胡萝卜素在瘦人体之后，会产生一种反应，转化成维生素a，建议每天摄入120克到150克之间的蔬菜就能满足，人体对维生素a的需求量。

3.还有很多其他类型都的食物都含有维生素a，包括牛奶，鸡蛋，螃蟹，猪肉，大米，绿豆，胡桃仁，动物肝脏，蜂蜜等，再补充维生素a的时候，还要注意营养的均衡，荤素搭配对身体补充效果是最好的，如果人体缺乏维生素，a过于严重的一般建议使用药补的方式，药物补充需要根据人的身体情况，在医生的指导下服用，缺乏维生素a会对人的身体产生一定的影响，但是若补充维生素a过量，也会使人的身体受到很大的伤害，比如皮肤和骨骼发生功能性变化，甚至会造成中毒情况。

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