三伏天来临多吃6道碱性菜 清热消暑 缓解疲劳 活力度夏天

导读 夏天高温和湿热很容易使得身体感到疲惫以及不适,所以更需要去注重饮食。1、胡萝卜炒黄瓜胡萝卜和黄瓜在夏天时都是非常适合食用的,口感上…

夏天高温和湿热很容易使得身体感到疲惫以及不适,所以更需要去注重饮食。

1、胡萝卜炒黄瓜

胡萝卜和黄瓜在夏天时都是非常适合食用的,口感上会有清脆的感觉,胡萝卜当中有维生素c和胡萝卜素,可以充分改善眼部时的疲劳,消除夏天炎热的暑气。黄瓜是有清热解毒的作用,对于肠胃能够清洁。

2、白菜豆腐汤

夏季最为常见的一种蔬菜,味道上较为清淡,也有较多的维生素c和纤维素有效,对于体内湿气和热气降低,豆腐当中有丰富的蛋白质和钙类,有助于个人强健身体。

3、凉拌紫甘蓝

当然当中有大量的维生素和矿物质、凉拌、紫甘蓝中根据个人的口味,可以加入一些黄瓜丝和胡萝卜丝,增加紫甘蓝凉拌的口感,凉拌汁的调制方法,也可根据个人的喜好调制。

4、茄子炒豆角

茄子和豆角都是碱性的食材,可以帮助自身加快将体内的热气湿气排出去,茄子当中有丰富膳食纤维和维生素,能够有效的促进排毒和消化,豆角当中有众多的纤维素和蛋白质,对体内湿气的积累可以有效的控制,在炒茄子豆角的时候,加入小米辣、蒜末的调味料,可以让风味更加丰富。

5、凉拌木耳

这是夏季降火的一种蔬菜,有维生素b群以及膳食纤维,可以对个人内分泌起到调节作用,增强免疫上的能力,根据个人口味,可以加入小米辣、蒜末、葱花等一系列调味料。

6、番茄土豆片

这两种蔬菜都有较为丰富的水分和维生素c,番茄土豆片是简单美味的一款菜肴,可以和米片和面条搭配。

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